Plavání

Plavání je nejnáročnější disciplína na techniku v triatlonu - technika je zde limitujícím faktorem. Pokud jsi v dětském věku aktivně neplaval, čeká tě tady spousta učení. Proto se plavání začínající triatlonisti učí a ne trénují. Dokud se hrubé chyby v technice neodstraní, nemá trénink zaměřený na plaveckou výkonnost žádný smysl. Naštěstí v triatlonu dochází k přenosu kondičních schopností mezi disciplínami a vytrvalost získanou v běžeckém a cyklistickém tréninku využiješ z velké části i u plavání. Bez správné techniky to však nepůjde. Pokud jsi úplný začátečník, můžeš zkusit začít plaveckým způsobem prsa. Ale pokud to myslíš s triatlonem vážně, dříve nebo později dojde na kraul. Dá se začít v každém věku, sám jsem toho příkladem. Začal jsem se učit kraul až po čtyřicítce. Při procesu učení techniky je dobré začít úplně od začátku, i když budeš mít pocit, že ses už sám něco naučil. Budeme postupně nacvičovat jednotlivé části pohybu a potom je skládat dohromady. Budeme pořizovat videozáznam z různých úhlů a pohledů a ten potom spolu rozebírat. Při výuce plavecké techniky se postupně budeme soustředit na polohu a plovatelnost těla, na práci horních a dolních končetin, zkontrolujeme správnost dýchání a celkovou souhru a nakonec na celkový pohybový projev. Budeme postupně zvyšovat efektivitu a tvůj cit pro vodu. Většina výuky a následně tréninku se odehrává v bazénu, ale dostaneme se i k plavání v otevřené vodě a v neoprenu, což je právě specifikum triatlonu. Technika v plavání je pro triatlonisty obzvlášť těžká, protože nemají takovou flexibilitu v kloubech (běh, kolo). Navíc je tam plavání v otevřené vodě, které má svá specifika (špatná viditelnost, fyzický kontakt, hlídání tratě - bójky)